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高血压危害多,3个饮食习惯,远离高血压_健康频道_东

发布日期:2020-06-15 03:04   来源:未知   阅读:

对于高血压患者来说,最好的饮食习惯还是偏清淡为主。对于普通人来说,每日摄入盐量最好不要超过5g,对于高血压患者来说更不能吃含盐量高的食物。但是,我们要怎样才能养成低盐饮食的习惯呢?

一、改善伙食:在平时的饮食时,避免去吃一些重口味的食物。特别是一些火锅,麻辣烫等食物,含盐量是非常高的。可以选择吃一些蔬菜,水果,或者是在煮的时候可以选择清淡的菜谱。可能刚开始会比较难改变,但是时间长了,是可以调整过来的。

二、多喝水:平时多喝点水是可以冲淡口中的味道的,而且如果吃了太多含盐量高的食物会导致体内缺水。养成多喝水的习惯可以使我们的口腔习惯较平淡的感觉,而且对于我们的身体来说也是很有好处的。但是,水也不要一次性喝太多,容易增加肾脏的负担。

三、每天运动半小时:运动流汗是可以及时排出我们身体里的毒素的,对于有吃含盐量过高的食物,也是可以通过运动排汗来使身体的水盐达到平衡的。每天运动半小时,无论是有氧运动还是无氧运动,对于我们的身体都是很好的。